Zaparcia – czym są i skąd się biorą?
Zaparcia to nic innego jak trudności w oddawaniu stolca. Może to oznaczać zbyt rzadkie defekacje, a także uczucie niepełnego wypróżnienia. U małych dzieci sygnałem świadczącym o problemie może być niechęć do korzystania z nocnika czy drażliwość towarzysząca całemu procesowi. Nierzadko ból brzuszka bywa mylnie przypisywany innym dolegliwościom. Zaparcia często są spowodowane przez:
- niewłaściwą dietę ubogą w błonnik,
- niedostateczne nawodnienie organizmu,
- brak aktywności fizycznej,
- stres i zmęczenie,
- zmiany w jadłospisie,
- choroby przewlekłe i niektóre leki.
Stan psychiczny bardzo mocno wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego. Zaparcia, podobnie jak biegunki, u najmłodszych mogą wiązać się ze zmianami w codziennym funkcjonowaniu, jak np. rozpoczęcie szkoły czy przedszkola. To powszechny, a jednocześnie często bagatelizowany problem. Dbanie o zdrowie jelit ma znaczenie nie tylko dla codziennego komfortu, ale i ogólną jakość życia. Praca układu pokarmowego wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
Sposoby na walkę z zaparciami
Fundamentem sprawnego i regularnego wypróżniania się jest zdrowa dieta. Jadłospis musi być w miarę możliwości zróżnicowany i odpowiednio zbilansowany. Nie powinno w nim brakować produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Warto zadbać o odpowiednią podaż błonnika, witamin i mikroelementów. Zarówno przy biegunkach, jak i zaparciach, konieczne jest zwiększenie ilości przyjmowanych płynów. W przypadku biegunek picie wody zapobiega odwodnieniu, natomiast w przypadku zaparć pomoże usprawnić pracę jelit.
Duże znaczenie mają także probiotyki i prebiotyki. Wspierają naturalną florę bakteryjną zasiedlająca jelita, co wpływa na trawienie. Można je znaleźć w fermentowanych produktach mlecznych, jak jogurt naturalny czy maślanka. Dodatkową zaletą takich składników jest wzmocnienie kości.Jeżeli dolegliwościom trawiennym towarzyszy ból brzucha, można sięgnąć po łagodne środki rozkurczowe bez recepty. Dorośli mogą także skorzystać z delikatnych preparatów przeczyszczających, jednak nie należy ich stosować u dzieci bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.